Inzulinrezisztencia edzés. Így sportoljon inzulinrezisztencia esetén

Mégis mi történik akkor, ha reggeli előtt edzenénk?

Mehetünk éhgyomorra is? A Runnersword oldalon találtam erre a kérdésre választahol Macpherson Éva látott el tanáccsal egy inzulinrezisztens kérdezőt. Válaszában azt javasolja, hogy semmiképp inzulinrezisztencia edzés induljunk edzeni evés nélkül, mert könnyen rosszulléthez vezethet a mutatvány.

Komolyabb előkészületet javasol a reggeli edzésekhez: már előző nap figyeljünk inzulinrezisztencia edzés a megfelelő szénhidrátbevitelre vacsoránál lassú ch és utóvacsoránál szintén lassú ch is, hogy a vércukorszint kiegyensúlyozott legyen egész éjjel.

Nagyon szeretem a hajnali edzéseket, a ropogós reggeli levegőt és az érzést, hogy a világ többi része még csak ébredezik én pedig már a célom megvalósításán dolgozom. Ezzel együtt vannak időszakok, amikor a inzulinrezisztencia edzés lassabban ébred és a hajnali mozgás inkább nyűg, mint felszabadító dolog.

Ilyenkor egy időre a hajnalokból reggelek és délutánok lesznek. A lényeg, hogy mozogjunk, és élvezzük minden pillanatát! A közvetlen edzés előtti rendes étkezés nálam egyáltalán nem vált be.

Nehézzé váltak a mozdulataim, sokszor hányingerem lett tőle, és alig tudtam végigcsinálni a gyakorlatsort, a pulzusom pedig az egekben volt.

Kiderült, hogy az én esetemben legalább ,5 órának el kell telnie az étkezés és az edzések megkezdése között, hogy normális teljesítményt tudjak nyújtani és a közérzetem is jó legyen. Ami fontos, hogy inzulinrezisztencia edzés közös probléma ellenére mindannyian különbözőek vagyunk és az irányelvek a megfelelő irányba terelnek bennünket, mégis az egyéni reakciókat, az időszakonkénti változásokat természetesen érdemes kezelni.

Az Ir alapozó sorozatom egy újabb elemét olvashattad ezúttal. Ha megosztanád inzulinrezisztencia edzés Bátran, hiszen ezért születnek ezek a bejegyzések!