Vércukor stabilizáló ételek
Tartalom
A króm egy fontos mikrotápanyag a fogyókúrában, mert az inzulinnal együtt részt vesz a szénhidrátok felhasználásában. Bevitele segít kiegyenlíteni a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat, a fogyás miatti izomvesztést és az inzulinrezisztenciát.
Az emberi test nem tud krómot előállítani, így azt mindenképpen ételeken keresztül kell a szervezetbe juttatni, de nem kell belőle kifejezetten sok, sőt már egészen kevés is elég, hogy a szervezet megfelelően működjön.
A hiánya azonban összefüggésben áll az elhízással. Krómban gazdag ételek Króm sok ételben található, azonban a legtöbben kevesebb mint 2 mikrogramm mennyiségben.
Attól is függ a króm mennyisége, hogyan állították elő az ételt. Azonban van néhány étel, ami annyi krómot tartalmaz, hogy könnyű belőle magadhoz venni a napi ajánlott mikrogrammos adagot.
Ezekből gyűjtöttünk össze egy listát. A vércukor stabilizáló ételek forrása: Getty Images.
Megjelent Mentes Anyu legújabb szakácskönyve! Inzulinrezisztenseknek és mentesen táplálkozóknak vércukor stabilizáló ételek nagy kihívás, ebben nyújt segítséget Nemes Dóra, a Mentes Anyu megálmodója. Legújabb szakácskönyvében minden étkezésre és alkalomra található szuper könnyű, mentes fogás.
A receptek nemcsak kipróbáltak, de minden étel tápértéke kalória, szénhidrát, zsír, fehérje pontosan, adagokra ki van számolva.